Rentoutusmeditaatio 1. – Pysähdy – Keho saa luvan levätä

Kuvaus

Arjen kiire, jatkuva tekeminen ja kuormitus voivat saada kehon jäämään ylivireään tilaan. Silloin rentoutuminen ei aina tapahdu pelkästään päättämällä levätä.

Pysähdy – Keho saa luvan levätä on seitsemänosaisen Levollisuuden polku -meditaatiosarjan ensimmäinen osa. Tämä lempeä ohjattu rentoutus auttaa sinua pysähtymään, rauhoittamaan hermostoasi ja vapauttamaan kehoon kertyneitä jännityksiä askel askeleelta.

Meditaation aikana et tarvitse mitään erityisiä taitoja tai aiempaa kokemusta. Riittää, että löydät itsellesi mukavan asennon ja annat ohjauksen kuljettaa sinua kohti syvempää levollisuutta.

Tämän meditaation aikana: rentoutat kehon päästä varpaisiin rauhoitat hengitystä luonnollisella tavalla päästät irti päivän kiireestä ja kuormituksesta annat kehollesi luvan levätä turvallisesti luot perustan koko Levollisuuden polku -sarjalle .

Harjoituksen jälkeen olo voi tuntua kevyemmältä, rauhallisemmalta ja levänneemmältä. Mitä useammin palaat meditaation äärelle, sitä helpommin kehosi oppii tunnistamaan ja muistamaan rentoutumisen tilan.

Kesto: noin 15 minuuttia

Ohjaaja: Sikri Rättyä

Maksettuasi tuotteen saat YouTube-linkin ja voit kuunnella meditaatiota niin usein kuin haluat.

Anna itsellesi lupa pysähtyä. Joskus yksi rauhallinen hetki voi muuttaa koko päivän suunnan.